Sportowy Blog

Nordic Walking, czyli chodzenie z kijami

Nordic walking to nic innego jak maszerowanie z kijami. Sport ten ma wiele zalet, wzmacnia kręgosłup, angażuje do pracy wiele mięśni, poprawia kondycję, odciąża także stawy. Kijki do chodzenia to metoda na walkę z nadwagą czy otyłością. Jest to bezpieczny sport, który mogą uprawiać osoby w niemalże w każdym wieku.

Zalety chodzenia z kijkami

-rozluźnienie mięśni barków i szyi,
-poprawa postawy ciała,
-spalanie kalorii, przez godzinę około 400,
-poprawa krążenia,
-dotlenienie organizmu, redukcja stresu,
-poprawa koordynacji,
-wzmocnienie mięśni,
-oszczędzanie stawów kolanowych.

Od czego zacząć?

Chodzenie z kijkami nie jest takie proste. Na początek musimy zaopatrzyć się w odpowiednie kije do chodzenia oraz wygodne obuwie sportowe. Naukę najlepiej zacząć jednak bez kijków, na początku chodząc z wyprostowaną postawą, stawiając duże kroki od pięty. Następnie, pamiętając o postawie chodzimy ciągnąc kije za sobą. Poruszamy kijkami, nie wbijając ich w podłożę. Kolejnym krokiem będzie złapanie kijków za rękojeść i odpychanie się od podłoża. Jednakże odpychać powinniśmy się do tyłu. Przed treningiem musimy jednak pamiętać, aby przeprowadzić rozgrzewkę. Dopiero wtedy możemy wyruszyć na marsz z kijkami.